Jogini gwarantują: naucz się robić kwiat lotosu, a poczujesz się świetnie w swojej skórze!
W kulturze Dalekiego Wschodu lotos ucieleśnia to, co doskonałe. Chińczycy na przykład kojarzą go z kobiecym pięknem i wdziękiem. Znawcy jogi myślą tak samo.
Jogini o padmasanie, czyli asanie zwanej popularnie kwiatem lotosu, mówią „czcigodna". Nic dziwnego. Właśnie tę charakterystyczną pozycję uważa się za logo jogi.
Stworzona do medytacji i pracy z oddechem, ma w jodze ogromne znaczenie. Zamknięty pąk symbolizuje ludzkie serce, a nieskalane płatki unoszące się na tafli jeziora czy stawu, które rozchylają się o świcie – otwieranie się umysłu na światło boskiej wiedzy. Jednak nie należy zapominać, że korzenie lotosu tkwią głęboko w błocie, ale to właśnie dzięki temu może on rozkwitać.
Podobnie jest z człowiekiem. Błotniste wody to symbol ludzkiego życia. Przez to, że człowiek zakorzeniony jest w świecie materialnym, wciąż musi borykać się z przeciwnościami, niepokojami i cierpieniem. Jeśli jednak mądrze wykorzysta przykre „dary" losu, ma szansę wybić się ponad powierzchnię mętnych wód i rozkwitnąć niczym ideał piękna.
Naucz się robić kwiat lotosu, oddychać w tej pozycji, medytować, pracować nad sobą czy po prostu się relaksować. Niech padmasana wejdzie ci w krew. A zdziwisz się, jak można czuć się pięknie we własnej skórze, która dawno przestała ciebie samego zachwycać.
Padmasana krok po kroku
1. Usiądź na brzegu koca z wyprostowanymi nogami, potem rozsuń je na szerokość bioder.
2. Zegnij prawą nogę w kolanie, złap dłońmi stopę i połóż jak najwyżej na lewy, udzie. Następnie lewą stopę umieść w taki sam sposób na praweym udzie. Podeszwy stóp powinny być zwrócone ku górze, a kolana dotykać podłogi.
3. Wyciągnij kręgosłup, który powinien być prosty od podstawy aż do szyi. Dłonie ułóż na kolanach, wnętrzem do góry. Połącz kciuk i palec wskazujący w jnana mudrze (palec wskazujący dotyka kciuka, reszta palców pozostaje swobodna).
4. Oddychaj spokojnie i głęboko.
5. Powtórz pozycję, zmieniając skrzyżowanie nóg.
Malwina Maj
fot. shutterstock
