Połóż się na plecach, na łóżku albo podłodze. Na wydechu przenieś ręce za głowę, połóż je, wyciągając daleko.
Wstrzymaj oddech, a z wypuszczeniem powietrza przenieś ręce z powrotem.
Ćwiczenie powtórz trzy razy. Gdy masz kłopoty z plecami, podłóż pod nogi poduszkę.
Na podstawie książki Ursuli Karven „Joga dla każdego”, Świat Książki 2008.
KR
fot.shutterstock.com
