Pozycja Salabhasana, zwana potocznie świerszczem, przynosi ukojenie w bólach pleców i zaparciach – bo mocne wygięcie do tyłu podczas leżakowania na brzuchu właśnie te fragmenty energetyzuje. I to jak!
Przekonaj się na swoim ciele. Jednak jeśli nie możesz wykonać ćwiczenia z ramki obok, przygotuj się do łatwiejszej wersji. Ręce podłóż pod ciało, dłonie oprzyj na sobie i podłóż pod wzgórek łonowy, dopiero teraz unieś nogi. Górną część ciała rozluźnij. Wytrzymaj minimum 30 sekund, najdłużej minutę.
Połóż się na brzuchu, najlepiej na kocu lub macie (w tej asanie ciężar ciała opiera się na kolcach biodrowych). Złącz kostki nóg i kolana, czoło oprzyj na podłodze, ręce połóż wzdłuż ciała, a wnętrze dłoni skieruj do góry. Napnij pośladki i wyciągnij do góry wyprostowane ręce i nogi. Balansuj na biodrach.
IL
fot. shutterstock
Pozycja Salabhasana, zwana potocznie świerszczem, przynosi ukojenie w bólach pleców i zaparciach – bo mocne wygięcie do tyłu podczas leżakowania na brzuchu właśnie te fragmenty energetyzuje
