Sport bywa nielubiany. Ale wycieczka rowerowa to coś innego.
Jazda na rowerze to jedna z niewielu form ruchu, która oddziałuje na cały organizm. Pracują niemal wszystkie mięśnie, poprawia się funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. Wydolność zdecydowanie się wtedy zwiększa, choć wysiłek nie jest wcale morderczy. Na dodatek pedałowanie zmniejsza cellulit na nogach, ponieważ poprawia przepływ limfy, dzięki czemu szybciej wydalane są z organizmu toksyny zalegające w skórze. Ale to nie koniec rowerowych zalet!
1. Pedałowanie pomaga pozbyć się cellulitu i schudnąć. Podczas godziny rekreacyjnego pedałowania można spalić do 300 kalorii, w przypadku szybkiego szusowania po wyboistych ścieżkach – dwa razy tyle.
2. Prostują się plecy, o ile jeździsz na klasycznej damce. Wtedy siedzi się na pośladkach, plecy są wyprostowane, a rękoma się tylko steruje. To uwalnia od problemów z kręgosłupem i kolanami.
3. Zwiększa się liczba uderzeń serca na minutę i krew szybko krąży po ciele, wentyluje się cały organizm. To zwiększa wydajność układu krążenia i eliminuje ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz żylaków.
4. Zacieśnia związki. Wystarczy wybrać się z bliskimi na wycieczkę, pojechać do parku i zrobić sobie piknik. Kilka godzin na świeżym powietrzu doładowuje pozytywną energią i poprawia samoocenę, do tego lepiej się śpi, a potem wstaje. Jednak zanim wskoczysz na siodełko, powinnaś się przygotować i rozruszać nogi, plecy i pośladki – zrób dwa skłony do przodu i dwa przysiady. Prawda, że łatwe? A teraz czerp radość z ruchu!
IL
fot. shutterstock.com
