FMD czyli Dieta Udająca Post Odmładza, uzdrawia, a nawet dodaje inteligencji. Oto najnowsze osiągnięcie nauki!
Jak zapewnić dziecku idealny start w życie?
Uważasz, że kilka dni postu co jakiś czas zrobiłoby cuda dla twojego organizmu, ale jednocześnie nie udaje ci się nie jeść nawet przez jeden dzień? Oto dieta idealna dla ciebie.
FMD – Fast Mimics Diet – polega na tym, że raz na trzy, cztery miesiące przez pięć kolejnych dni obcinamy ilość kalorii o mniej więcej połowę i jemy określone ilości danych produktów.
Dlaczego przez pięć dni? Ponieważ organizm potrzebuje około trzech, czterech dni, by przestawić się na nowy tryb działania i rozpocząć proces regeneracji.
Ta dieta, prawidłowo zastosowana, nie pozwoli ci odczuwać głodu, nie będzie cię ssało w żołądku, nie pojawią się problemy z koncentracją, jakieś nagłe zawroty głowy czy skurcze w łydkach. Na diecie tej głoduje tylko twoje ciało – mózg sprawnie pracuje.
Szalenie ważne jest, byś nie fiksowała się na liczeniu kalorii. Ważniejsze są proporcje produktów (podane w ramce z przykładowymi jadłospisami): ilość białka, tłuszczów i węglowodanów.
Należy tak ułożyć menu, by bazować na warzywach, owocach, sięgać po sucharki zamiast chleba, pić herbatkę rumiankową i niekiedy chrupać batoniki energetyczne. Nie jemy mięsa, tłuszczów trans ani wysoko przetworzonych słodyczy. Przez pięć dni chyba się nam uda?
Czy ta dieta jest dobra na wszystko?
FMD wymyślili Valter Longo, 47-letni profesor gerontologii i dyrektor Instytutu Długiego Życia na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, i jego zespół. Według badań dieta zmniejsza ryzyko chorób serca, przeciwdziała stanom zapalnym, a także obniża poziom cukru. Ponadto poprawia odporność organizmu oraz odchudza, co jest efektem ubocznym. :)
Zauważono, że u myszy będącej na diecie FMD błyskawicznie regenerowały się komórki w organizmie, a co więcej – pojawiały się nowe. Nawet w mózgu. Prościej mówiąc – myszy młodniały i mądrzały.
Czy ten efekt pojawi się też u ludzi? Warto to sprawdzić na sobie. Niczego nie ryzykujemy. :)
Dzień pierwszy: 1100 kalorii
Białka: 10%
Tłuszcze: 55%
Węglowodany: 35%
Przykładowy jadłospis>
☛ śniadanie: czarna lub zielona herbata, gotowane jajko, kawałek pełnoziarnistego tostu
☛ lunch: czarna kawa lub herbata, mała zielona sałatka z awokado, z oliwą (300 kal)
☛ przekąska: dwa migdały
☛ obiadokolacja: miska warzywnej zupy z fasolą, kawałek pełnoziarnistego tostu
Pozostałe cztery dni: 725 kalorii
Białka: 10%
Tłuszcze: 45%
Węglowodany: 45%
Przykładowy jadłospis:
☛ śniadanie: czarna lub zielona herbata, gotowane jajko z grillowanym pomidorem
☛ lunch: zupa miso
☛ przekąska: 7 połówek orzechów włoskich
☛ obiadokolacja: chili warzywne z orzechami nerkowca i dwiema łyżeczkami śmietany
Tekst: Maja Kotecka
Fot.: Shutterstock
