Ta asana, zwana siedzącym bohaterem, łagodzi dolegliwości płaskostopia i buduje prawidłowy łuk stopy, podnosi i rozluźnia podbicie. I – co jest ważne dla obżartuchów – przynosi ulgę przy pełnym żołądku (można ją wykonywać bezpośrednio po jedzeniu!).
Klęknij ze złączonymi kolanami, rozstawiając stopy na mniej więcej pół metra. Bardzo powoli opuszczaj tułów do przodu – możesz podeprzeć się rękami dla zachowania równowagi – a potem usiądź na podłodze między rozstawionymi stopami. Wyprostuj plecy, palce stóp skieruj na zewnątrz. Dłonie ułóż na kolanach. Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund, a potem się rozluźnij.
MLK
