Ta pozycja jogi uspokaja system nerwowy, poprawia trawienie i zapobiega zaparciom, wzmacnia mięśnie brzucha i cały kręgosłup. Gdy dobrze się ją wykona, podziała niezwykle odprężająco.
1. Usiądź po turecku, wyprostuj kręgosłup. Ręce złóż przed sobą tak jak do modlitwy.
2. Dociskając mocno ręce przed sobą, wyciągnij je do góry nad głowę tak, jakbyś chciała czubkami palców dosięgnąć nieba. Pamiętaj, aby normalnie oddychać.
3. Utrzymaj tę pozycję od 5 do 30 sekund.
4. Powoli opuść dłonie do pozycji wyjściowej.
MLK
