Pranajama, czyli wydłużenie oddechu
Usiądź na krześle, wyprostuj kręgosłup. Lewą dłoń połóż na udzie.
Kciukiem prawej ręki zamknij prawe nozdrze.
Głęboko wdychaj i wydychaj powietrze.
Następnie palcami środkowym i serdecznym zatkaj lewe nozdrze, a wdychaj i wydychaj prawym.
Całe ćwiczenie powinno trwać około 5 minut. Po jego zakończeniu oddychaj normalnie przez 2-3 minuty.
(oprac. na podstawie książki Mirosława Słowikowskiego „Powiedz stop!!!…”)
fot.shutterstock.com
