Ta technika uspokaja pracę serca, relaksuje umysł i w efekcie wywołuje upragnioną senność.
Szukasz sposobu na bezsenność? Na szybkie zaśnięcie po trudnym dniu? Czegoś szybkiego i naturalnego? Mamy coś dla ciebie!!
Metodę tę opracował Amerykanin, dr Andrew Weil, autor poradnika „Jak się zdrowo zestarzeć". Nazwał ją „4-7-8", a polega ona na odpowiednim oddychaniu. I jest dziecinnie prosta.
Sposób na bezsenność: oddech 4-7-8
■ Przez 4 sekundy wdychaj powietrze.
■ Wstrzymaj oddech na następne 7 sekund – dzięki temu lepiej dotleni się organizm.
■ Teraz wydychaj powietrze przez kolejne 8 sekund.
Całą serię powtórz cztery razy. W trakcie ćwiczenia powinieneś mieć oczy zamknięte, a czubkiem języka lekko dotykaj podniebienia – ten trik pomaga się lepiej skoncentrować.
Ta technika oddechowa uspokaja pracę serca, relaksuje umysł i w efekcie wywołuje upragnioną senność. A jak powszechnie wiadomo, sen to najlepszy kosmetyk.
IL
fot. shutterstock
