Astrocoaching

Auro-masaż

W piętnaście minut rozgrzejesz i rozluźnisz mięśnie

W piętnaście minut rozgrzejesz i rozluźnisz mięśnie. Twoja aura będzie lśniła nowym blaskiem.

Auro-masaż

Ten ajurwedyjski automasaż przygotuje do każdego intensywnego wysiłku fizycznego. Rozgrzewa mięśnie, ujędrnia ciało, a jednocześnie wyrównuje pracę czakr i oczyszcza aurę. Profilaktycznie warto go sobie robić raz w tygodniu.

	Chwila oddechu Usiądź wygodnie i wyprostuj kręgosłup. Złóż ręce jak do modlitwy nad głową, nadgarstki oprzyj na jej czubku. Wytrzymaj w tej pozycji 2–3 minuty.
	Teraz oprzyj dłonie z palcami zwróconymi w dół na czakrze serca – lewa dłoń leży na prawej. Skup się przez chwilę na biciu serca, być może poczujesz ciepło ogarniające ciało.
	Głowa Masuj ją okrężnymi ruchami. Nie omijaj policzków, szyi i uszu. Na koniec połóż kciuki w zagłębieniu pomiędzy szyją a czaszką i uciskaj to miejsce przez chwilę.
	Plecy i miednica Zwiń dłonie w pięści. Masuj, rozcieraj i uciskaj okolice żeber, nerek, miednicę i pośladki.
	Szyja i barki Oprzyj lewą dłoń na biodrze, prawą masuj lewą część szyi i barków. Jeżeli w codziennym życiu dokucza Ci stres i napięcie, poświęć tym miejscom więcej uwagi. Potem rozmasuj prawą pachę. Zmień dłonie i powtórz to samo na drugą stronę.
	Klatka piersiowa Złącz palec wskazujący i kciuk lewej dłoni i oprzyj ją na kolanie. Prawą dłoń zwiń w pięść, kciuk skieruj ku górze, masuj nią przestrzeń pomiędzy piersiami. Zmień dłonie.
Dłonie Lewą dłonią masuj prawą: po kolei każdy palec, przestrzenie między palcami i poduszki. Zmień dłonie.
	Nogi Najpierw rozmasuj stopy, zaczynając od prawej. Gdy wyczujesz bolesne punkty, poświęć im więcej uwagi, nie omijaj pięty ani kostek (fot. 7). Potem kolistymi ruchami rozmasuj łydki i kolana. Rozcieraj i uciskaj przestrzeń pod kolanami, znajdują się tam tzw. punkty młodości. Jeżeli masz cellulit, intensywniej masuj uda, najszybciej się go pozbędziesz, gdy będziesz szczypać je opuszkami palców.Potem połóż prawą dłoń na piersi, palce skieruj do dołu. Lewą połóż na plecach, ważne jest, żeby wewnętrzna część dłoni dotykała ciała. Pozwól sobie na chwilę relaksu. Oddychaj głęboko, we własnym rytmie. Wymasuj w taki sam sposób lewą stopę, kolano, łydkę, udo. Połóż lewą dłoń na piersi, prawą na plecach. Ponownie poszukaj uczucia spokoju.
Czas na relaks Wstań, przez chwilę głęboko oddychaj. Jeżeli chcesz, możesz położyć się na podłodze i odpocząć. Przykryj się, żeby nie dopuścić do wychłodzenia organizmu.