Stań w lekkim rozkroku na metr od wybranego oparcia: biurka, blatu szafki czy komody. Jedyny warunek jest taki, że wysokość mebla musi sięgać do bioder.
Na wdechu podnieś ręce, z wydechem pochyl wyprostowany tułów do przodu. Ułóż dłonie na blacie, nie zapominaj o napięciu mięśni nóg.
Wyprostuj barki, rozluźnij plecy. Po kilku oddechach wyjdź z pozycji.
KR
