Połóż się na łóżku. Zgięte nogi w kolanach rozłóż na boki jak żaba, tak aby stopy się stykały.
Weź trzy poduszki, dwie połóż pod kolanami, a jedną pod plecy tak, aby pośladki dotykały materaca.
Ręce ułóż wygodnie wyprostowane na boki albo nad głową. Oddychaj głęboko i się relaksuj. I tyle albo aż tyle!
Na podstawie książki Ursuli Karven „Joga dla każdego”, Wydawnictwo Świat Książki 2008.
KR
fot.shutterstock.com
