Amerykanki masowo wykonują ćwiczenia jogi twarzy, dzięki której staje się ona młodsza i promienna. Teraz przyszedł czas na Polki!
Annelise Hagen, nauczycielka jogi z Nowego Jorku, autorka książki „The Yoga Face” („Joga twarzy”), uważa, że systematyczne wykonywanie specjalnie dobranych ćwiczeń jogi sprawi, że twarz stanie się dużo młodsza. Twierdzi, że już po dwóch miesiącach pracy z mięśniami twarzy można zaobserwować poprawę kolorytu jej skóry i płytsze bruzdy. Po sześciu buzia staje się bardziej napięta, a po roku – naciągnięta – wygląda niemal jak po liftingu u chirurga plastycznego, co oznacza, że nie ma mowy o obwisłych policzkach, drugiej brodzie i opadających kącikach ust! Wierzyć? Nie wierzyć? Spróbować warto! Zwłaszcza, że to nic nie kosztuje.
1. Podniesione czoło
Zmarszcz czoło i jednocześnie poprzez naciskanie opuszkami palców wygładzaj zmarszczki w kierunku skroni. Powtórz 20 razy, tak szybko, jak potrafisz.
2. Twarz Lwa
Na wdechu napręż ciało i mięśnie twarzy, zaciśnij pięści. Na wydechu wystaw język i kręć, jak potrafisz, gałkami ocznymi; otwórz dłonie. Wytrwaj w tej pozycji 10 sekund. Powtórz całość 2 razy.
3. Zaskoczona twarz
Patrz przed siebie. Następnie otwórz oczy bardzo szeroko i wytrzymaj w tym stanie około 10 sekund. Powtórz 2 razy.
4. Louis Armstrong
Ćwiczenie to przypomina grę trębacza. Weź głęboki oddech, zaciśnij usta, nadmij policzki i powstałe ciśnienie przerzucaj z jednego policzka do drugiego, aż zabraknie ci powietrza. Powtórz 2 razy.
5. Marilyn Monroe
Uformuj usta tak, jak do pocałunków (jak to robiła Marilyn Monroe!). Jeżeli chcesz wzmocnić efekt ćwiczenia, całuj swoje dłonie, stawiając opór mięśniom. Powtórz 10 razy.
6. Pisklę
Podnieś podbródek jak najwyżej do góry w lewą stronę. Językiem dotknij górnej części jamy ustnej, uśmiechnij się i przełknij ślinę. Dalej postępuj analogicznie, podnosząc podbródek prosto, potem w prawą stronę. Powtórz 3 razy.
7. Asana przeciw kurzym łapkom
Uśmiechnij się szeroko, połóż palce wskazujące na zewnętrznych kącikach oczu; postaraj się naprężyć mięśnie pod powiekami. Wykonaj 20 powtórzeń.
8. Całując sufit
Podnieś podbródek w kierunku sufitu, wyciągnij usta, jakbyś chciała pocałować sufit. Powtórz 3 razy.
9. Roześmiana twarz Buddy
Ćwiczenie możesz wykonywać na stojąco lub siedząco. Zamknij oczy i spokojnie gładź twarz w obszarach zmarszczek; wyobrażaj sobie, że znikają. Zacznij od minuty, a gdy zauważysz, że ćwiczenie sprawia ci przyjemność, wykonuj je tak długo, jak będziesz miała ochotę.
Najlepiej ćwicz codziennie rano.
Przedtem przetrzyj twarz tonikiem i nawilż ulubionym kremem. Nie zmieniaj kolejności ćwiczeń; mają one łatwe do zapamiętania nazwy, nauczysz się ich bardzo szybko. Wykonanie ich zajmie ci nie więcej niż 10 minut.
