Pozycja spętanego kąta, czyli baddha konasana, jest także pomocna w zaburzeniach pęcherza i macicy, przeciwdziała rwie kulszowej i przepuklinie.Usiądź na podłodze, tak by plecy całą powierzchnią dotykały ściany. Zegnij nogi w kolanach. Złącz podeszwy stóp, kolana niech opadną na boki, oprzyj stopy na ich zewnętrznych krawędziach. Chwyć za stopy i przyciągnij pięty w kierunku krocza. Na wdechu wyprostuj kręgosłup, starając się sięgnąć głową jak najwyżej, spokojnie wypuść powietrze, jednocześnie opuszczając kolana coraz niżej, tak by dotknęły podłogi. Pozostań jakiś czas w tej pozycji, normalnie oddychając. Po chwili z wydechem pochyl się do przodu, kładąc łokcie na udach. Opuść tułów jak najniżej, niech twoje czoło i broda dotkną podłogi. Jeśli ci się to nie uda, podłóż pod twarz poduszkę. Wytrzymaj tak około 10 oddechów. Na wdechu unieś się do góry. Powtórz 3 razy.
PM
