Jeżeli kładziesz się do łóżka tak zmęczona, że od razu zasypiasz, i cierpi na tym twoje życie seksualne, wypróbuj ćwiczenie proponowane przez hinduskich joginów.
Nazywa się ono „Budzenie energii”. Wykonywane codziennie przed snem sprawi, że już po dwóch tygodniach zniknie zmęczenie, stres i pobudzi cię energia seksualna. Ćwiczenie jest łatwe, bo polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Ważne, aby skupiać się na każdym ruchu.
Część pierwsza
- Połóż się na plecach, z dłońmi zwróconymi wierzchem do góry.
- Podnieś lewą nogę najwyżej, jak możesz, i nagle pozwól jej opaść.
- Podnieś prawą nogę najwyżej, jak możesz, i nagle pozwól jej opaść.
- Zrób tak samo z ramionami, zaczynając od lewego.
- Ciągle leżąc na plecach, zrób wdech, jednocześnie podnosząc ramiona nad głowę i wyciągając je tak, aby dotknąć podłogi.
- Wstrzymaj na chwilę oddech i napnij plecy.
- Zrób wydech, jednocześnie rozluźniając mięśnie nóg i podnosząc ramiona ponad twarz.
Powtórz raz lub – jeżeli czujesz się na siłach – dwa razy całą serię.
Część druga
- Połóż się na plecach w wygodnej pozycji z dłońmi zwróconymi wierzchem ku podłodze i spoczywającymi na udach.
- Robiąc wdech, napnij lewą łydkę, przy wydechu rozluźnij ją.
- Wdychając, napinaj i, wydychając, rozluźniaj kolejno: prawą łydkę, lewe udo, prawe udo, klatkę piersiową, szyję, lewy kark, prawy bark, lewe ramię, prawe ramię, głowę.
- Gdy uznasz, że jakaś część ciała wymaga wyjątkowej uwagi, poświęć jej dodatkowy czas, np. gdy boli cię szyja, napnij ją i rozluźnij kilka razy.
Powtórz jeden raz lub dwa razy.
Anna Forecka
