Oprócz popielniczki palaczowi koniecznie potrzeba witamin i minerałów. Są one dla niego tym, czym ochroniarze dla prezydenta Stanów Zjednoczonych.
Palacz zaciąga się bowiem nie tylko nikotyną i smołą, przed którymi ostrzega go napis na pudełku papierosów, ale również kadmem, kwasem cyjanowodorowym (tzw. pruskim), amoniakiem, arsenem, a nawet formaldehydem. Cała ta krwiożercza zgraja z upodobaniem rzuca się na słabowite tkanki, niszcząc je bezlitośnie. Dlatego palaczowi nieodzowna jest pomoc witamin i minerałów, które potrafią zahamować i zneutralizować działanie błękitnego dymku, choć niestety, jest to możliwe tylko do pewnego stopnia. Powyżej dziesięciu papierosów dziennie nawet ta cudowna broń przestaje być skuteczna.
Witaminy
Zapotrzebowanie na te życiodajne składniki jest u palaczy dwudziestokrotnie (!) większe niż u ludzi niepalących. Tak dużego niedoboru w żaden sposób nie da się pokryć nawet pełnym w witaminy pożywieniem. Jedynym rozwiązaniem są zatem pigułki, krople lub musujące tabletki witaminowe z apteki. Pamiętaj jednak, że długotrwała kuracja witaminowa wymaga konsultacji z lekarzem, gdyż nadmiar niektórych witamin może być niebezpieczny dla zdrowia!
Witamina E poprawia transport tlenu we krwi, chroni płaca przed szkodami wywołanymi wdychaniem zanieczyszczonego powietrza, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, rozszerza naczynia krwionośne i utrzymuje ciśnienie krwi pod stałą kontrolą (polecana przez lekarzy dawka: dwa razy dziennie 100 mg).
Witamina A chroni przed migreną i schorzeniami dróg oddechowych, dba o dobre ukrwienie skóry, jest osłoną dla błony śluzowej jamy ustnej, nosa i gardła oraz wzmacnia siły obronne organizmu. Uwaga: zbyt dużo witaminy A może powodować bóle głowy i zmiany we krwi (dopuszczalna dawka: 1-2 mg dziennie).
Witamina C najskuteczniej przeciwdziała zwężeniu naczyń krwionośnych, przeziębieniom, chorobom serca, a nawet rakowi. Przy tym znacząco osłabia ona działanie tlenku węgla, metali ciężkich i pestycydów (wszystkie one występują w dymie papierosowym). Witamina C pielęgnuje również pęcherzyki płucne zwiększając tym samym wydolność płuc (dawka: dwa razy dziennie 500 mg).
Witaminy z grupy B przeciwdziałają anemii, stanom zapalnym skóry i chorobowym zmianom dróg oddechowych. Pomagają organizmowi w oddychaniu komórkowym i przemianie materii (dawka: dwa razy dziennie zjadać łyżkę stołową drożdży piwnych).
Minerały
Skuteczne działanie witamin wymaga wsparcia ze strony składników mineralnych. Miedź w połączeniu z witaminą C wzmacnia skórę i naczynia krwionośne oraz zwiększa ich elastyczność. Selen pomaga witaminie E w zmobilizowaniu sił obronnych organizmu. Cynk zaś rozkłada na łopatki zawarty w tytoniu kadm (dawki: miedź 20-30 mg, selen: 1-0,2 mg, cynk: 3 mg).
