Medytację zaczynasz zawsze od pory roku, która właśnie trwa. Myśl wyłącznie o pozytywnych rzeczach, ciesz się nimi i, gdy poczujesz ochotę, uśmiechnij się.
Jesień
Zastanów się, co sprawia ci przyjemność jesienią? Oglądanie kolorowych liści, zbieranie kasztanów, chodzenie po lesie czy parku... Możesz wyobrazić sobie, że idziesz malowniczą alejką w pięknym miejscu i obserwujesz przyrodę.
Podczas spaceru bądź uważna, przyglądaj się szczegółom, drzewom, krzewom, zwierzętom dookoła. Przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się w twoim życiu jesienią. Poznałaś mężczyznę, w którym się zakochałaś, urodziło się twoje dziecko, odbyłaś wymarzoną podróż...
Poczuj, jak czerpiesz radość z pięknych chwil. Powiedz głośno: dziękuję matce naturze za piękno jesieni.
Zima
Jakie są uroki zimy? Nareszcie możesz wybrać się w góry i jeździć na nartach czy lepić z dzieckiem bałwana? Pomyśl o znajomych, z którymi chętnie wybrałabyś się na kulig, ustal jego trasę.
A może wolisz sobie wyobrazić, jak z ukochanym wpatrujesz się w trzaskające drewno w kominku, a potem spoglądasz na piękny, biały śnieg za oknem. Przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się w twoim życiu zimą.
Powiedz głośno: dziękuję matce naturze za piękno zimy.
Wiosna
Przyroda budzi się do życia, jest coraz cieplej, słoneczniej, zielono... Wyobraź sobie, jak spacerujesz po ogrodzie i spoglądasz na młodziutkie rośliny. Pomyśl o pozytywnych rzeczach, które mogą zakiełkować w twoim sercu i życiu.
Wraz z nadejściem wiosny możesz tyle zmienić: porozmawiać z koleżanką, z którą jesteś pokłócona, wybaczyć gorzkie słowa teściowej lub przestać przejmować się złośliwościami szefa.
Przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się w twoim życiu wiosną. Powiedz głośno: dziękuję matce naturze za piękno wiosny.
Lato
Pomyśl o kwiatach, które lubisz: różach, stokrotkach, niezapominajkach... Wybierz się do ogrodu, powygrzewaj na słońcu, poobserwuj klomby i grządki, a potem zerwij kwiaty. Ofiaruj je ludziom, których kochasz. Zwizualizuj przed sobą mamę, siostrę, przyjaciółkę i wręcz im prezenty.
Odczuj ich i swoją radość. Jeżeli chcesz, możesz powiedzieć im to, co w tym momencie czujesz. Jeśli lato kojarzy ci się z leżakowaniem na plaży, kąpielą w morzu lub jeziorze, wylegiwaniem w ogrodzie, przywołaj te obrazy.
Nic cię nie powstrzymuje ani nie ogranicza. Przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się w twoim życiu latem.
Powiedz głośno: dziękuję matce naturze za piękno lata. Na koniec każdej wizualizacji koniecznie się uśmiechnij. Poczuj, jak przepełnia cię spokój i radość.
Medytować możesz na spacerze albo w domu, przykryta ciepłym kocem. Jedyne, czego potrzebujesz, to dobrych chęci, wyobraźni i chwili skupienia.
Anna Forecka
fot.shutterstock.com
