Pomoże złapać równowagę po męczącym dniu, gdy ktoś sprawił ci przykrość lub czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem.
Medytację możesz wykonywać na siedząco lub leżąco. Najważniejsze, abyś się skoncentrowała. Dobrze jeśli zamkniesz oczy. Jeżeli jesteś praworęczna, ćwiczenie wykonuj, używając prawej dłoni, jeśli leworęczna – lewej.
* Dotknij kciukiem palca wskazującego i pomyśl o konkretnym zdarzeniu, po którym czułaś fizyczne przyjemne zmęczenie, np. jak kopałaś ogródek, jechałaś rowerem, biegłaś... Przypomnij sobie, w co byłaś ubrana, kogo mijałaś po drodze, co słyszałaś i jak się czułaś, gdy osiągnęłaś cel.
* Dotknij kciukiem palca środkowego i pomyśl o największych uniesieniach miłosnych, jakich zaznałaś w życiu. Jeżeli był to dzień twojego ślubu, przypomnij sobie odczucia, które ci towarzyszyły tego dnia, słowa wypowiedziane do bliskich, życzenia, które ci składali... A może był to dzień narodzin dziecka, oświadczyny, romantyczne spotkanie na wakacjach albo radosne figle w łóżku? Ty wybierasz...
* Dotknij kciukiem serdecznego palca i przypomnij sobie najcenniejszy dar, jaki dostałaś w życiu, rzecz jasna, niematerialny. Może przyjaciel oddał ci swój talizman, ktoś z bliskich ofiarował przechodzącą z pokolenia na pokolenie pamiątkę rodzinną albo dziecko narysowało dla ciebie rysunek? Przypomnij sobie, co czułaś, gdy to otrzymałaś: byłaś wzruszona, płakałaś, uśmiechałaś się?
* Dotknij kciukiem małego palca i przenieś się myślami do najpiękniejszego miejsca, w którym byłaś: wakacje w egzotycznym kraju, spacer po łące lub wschód słońca nad morzem. Przypomnij sobie jak najwięcej szczegółów. Możesz też wyobrazić sobie miejsce, w którym jeszcze nie byłaś, ale pragniesz je odwiedzić.
* Uderz delikatnie dłonią o dłoń i powtórz kilka razy: jestem spokojna i bezpieczna.
* Kiedy poczujesz się gotowa, zakończ medytację.
