Zagospodaruj dla siebie na początek tylko 15 minut w ciągu dnia. Wyłącz telefon, telewizor, muzykę i usiądź w ciszy.
Możesz to robić rano (na dobry początek dnia) lub wieczorem (na spokojne pożegnanie dnia). Usiądź po turecku, w pozycji lotosu albo po prostu na krześle. Ważne, aby plecy były proste. A gdy się już usadowisz, zacznij powoli oddychać: wdech–wydech, wdech–wydech... Licz do 10. Pewnie słyszałeś, że medytacja to brak jakichkolwiek myśli. Na początku ci się to nie uda, więc nie walcz z tym, tylko spokojnie obserwuj, co przychodzi ci do głowy. Gdy zaczniesz medytować, w głowie będziesz mieć chaos, dopiero z czasem twoje myśli staną się bardziej uporządkowane, bardziej filozoficzne. A z czasem odkryjesz, że właściwie już nic ci nie przeszkadza, tylko bardzo powoli i spokojnie oddychasz.
Co daje medytacja:
– obniża ciśnienie krwi,
– uspokaja serce,
– usuwa ból głowy,
– poprawia pracę narządów wewnętrznych,
– rozluźnia, pomaga zlikwidować stres i wszystkie złe emocje,
– odmładza,
– dodaje pewności siebie.
