Pamiętasz z dzieciństwa hula-hoop? Wtedy to była zabawa, a teraz pomoże ci zrzucić kilka kilogramów.
Kręcisz biodrami i tłuszcz znika. Poza tym hula-hoop to świetny sposób na dobre samopoczucie. A co najważniejsze, ćwiczyć można w każdym wieku. Bo to bardzo łagodny rodzaj treningu. Wpływa mobilizująco na mięśnie kręgosłupa, poprawia równowagę, koordynację, zwiększa siły fizyczne i wytrzymałość organizmu. John Parnell, który uczy Amerykanów ćwiczeń z hula-hoop, podkreśla, że zajęcia z kołem wyraźnie poprawiają nastrój, pomagają zwalczyć napady depresji.
Dzięki hula-hoop w łatwy i przyjemny sposób pozbędziesz się okrągłego brzuszka i wymodelujesz pośladki. Próbując utrzymać koło, aby się kręciło, spinasz mięśnie brzucha, co je wzmacnia i nadaje im sprężystość. Gimnastyka z kołem to świetne remedium na zaparcia, ponieważ pobudza perystaltykę jelit. Na początku kręcenie hula-hoop może się wydawać trudne, ale nie można się zniechęcać, bo systematyczne próby przyniosą oczekiwany rezultat. Nauczysz się synchronizacji ruchów ciała z obracającym się kołem.
Jak ćwiczyć?
* Stań w lekkim rozkroku, stopy powinny być nieco poza obwodem bioder. Umieść hula-hoop na wysokości talii, puść je, wprawiając jednocześnie w ruch. Poruszaj biodrami, zataczając lekko koliste ruchy w bok i w tył. Aby uzyskać lepszą równowagę, trzymaj ręce w górze.
* Stań w rozkroku na szerokość bioder. Postaw hula-hoop pionowo na ziemi przed sobą i połóż na nim ręce. Przenieś ciężar ciała na lewą nogę, po czym lekko ugnij ją w kolanie. Wciągnij brzuch
i unieś powoli prawą nogę z ziemi na bok. Noga, którą podnosisz, powinna być wyprostowana, a palce skierowane przed siebie. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a potem powoli przenieś nogę do poprzedniej pozycji. Powtórz ćwiczenie 10–15 razy na każdą stronę.
