Wystarczy kupić lub znaleźć w domu dwie piłeczki tenisowe, nową, bawełnianą podkolanówkę, igłę i nici.
Koszt? Niemal żadny. Efekt? Rewelacyjny! Kiedy kręgosłup cierpi katusze, najlepszym wyjściem jest zrobienie rozluźniającego masażu. Pomoże go nam zrobić samodzielnie wykonany masażer.
Jak go przygotować? Do bawełnianej skarpetki wkładamy dwie piłki tenisowe, tak by leżały w odległości 5 cm od siebie. Nożyczkami pozbywamy się zbędnej części podkolanówki i zszywamy powstały otwór. Przeszywamy także skarpetkę między piłeczkami w taki sposób, by pozostały unieruchomione. I gotowe!
Kładziemy się na plecach i wkładamy masażer tak, aby kręgosłup znalazł się między piłkami. Leżąc, przesuwamy się do przodu i tyłu, pozwalając piłkom masować mięśnie wzdłuż kręgów. Do końców masażera możemy też przyszyć dwa sznureczki i używać go na siedząco.
