Ogarnęła cię słabość, zaatakował ból lub nie możesz poradzić sobie ze stresem? Połącz odpowiednio palce dłoni – jak to robili starożytni Hindusi – a uporasz się z problemem.
Mudry wywodzą się z ajurwedy, medycyny hinduskiej liczącej ok. 5 tys. lat. Są to rytualne gesty dłoni. Ich zadaniem jest wyrównanie w organizmie poziomu energii, która zapewnia nam zdrowie i dobre samopoczucie.
Trzymanie odpowiednio zetkniętych palców przez określony czas (45 minut, które można rozłożyć np. na trzy razy po 15 minut w różnych porach dnia) ma dobroczynne działanie na organizm człowieka. Zwiększa jego witalność i odporność, poprawia koncentrację, pomaga rozładować różne napięcia psychiczne, łagodzi ból. Pomaga również zwalczać różne schorzenia, takie jak reumatyzm, zapalenie stawów, problemy z układem trawiennym, oddechowym i sercem.
W ten prosty i bezpieczny sposób przez wieki starożytni jogini leczyli się sami. Dlaczego mielibyśmy nie brać z nich przykładu?
1. Gyan Mudra (Mudra wiedzy)
Zmniejsza wewnętrzne napięcie i uspokaja. Ponadto wzmacnia pamięć i poprawia koncentrację. Jest pomocna przy bezsenności.
Wykonanie: Połącz ze sobą czubek kciuka i palca wskazującego. Pozostałe palce nie powinny być napięte, tylko lekko wyprostowane.
2. Prithvi Mudra (Mudra ziemi)
Wyrównuje deficyt energetyczny organizmu oraz zachwianą wewnętrzną równowagę emocjonalną. Poprawia stan psychofizyczny – przeciwdziała załamaniom, stresom. Pomaga podnieść samoocenę.
Wykonanie: Zetknij (nieco przyciskając) opuszkami palec serdeczny i kciuk, a pozostałe trzy palce pozostaw lekko wyprostowane.
3. Apan Mudra (Mudra energii)
Przeciwdziała bólowi, wydala z organizmu toksyny i zanieczyszczenia.
Wykonanie: Połącz opuszki palców: środkowego, serdecznego i kciuka. Pozostałe dwa palce – wskazujący i mały – powinny być lekko wyprostowane.
Ina Lenkiewicz
