Dzbanuszek z dzióbkiem napełnij osoloną, letnią wodą – 1 łyżeczka soli na pół litra wody (do jednego płukania będziemy potrzebować filiżanki wody).
Przechyl głowę w lewo i włóż dzióbek do prawej dziurki nosa.
Nalewaj wodę powoli, aż zacznie wypływać. Powtórz czynność z głową przechyloną w prawo. Resztę płynu wydmuchaj z każdej dziurki osobno.
Teraz przechyl głowę do tyłu i znów wlej wodę do prawej dziurki. Gdy wpłynie do jamy ustnej, wypluj ją. Powtórz wszystko z lewą dziurką.
Zabieg wykonuj trzy razy dziennie.
(wg dr. Robina Monro „Joga w pospolitych dolegliwościach”)
fot.shutterstock.com
