Wystarczą zaledwie 2–3 minuty ćwiczeń dziennie. Przysiady rozciągają duże mięśnie ud, a to zwiększa poziom hormonów i wspomaga produkcję testosteronu – ta informacja dotyczy tylko panów.
Jednak przysiady angażują wiele stawów i muszą być wykonywane rozsądnie. Jeśli chodzi o panie, to mogą one robić półprzysiad, czyli zgiąć kolana jakby do połowy – uda i łydki mają tworzyć kąt prosty.
Kolana powinny wychodzić lekko na zewnątrz i nie wychodzić za linię palców u stóp. Pełny przysiad rozbudowuje pośladki, więc lepiej z niego zrezygnować, no chyba że twoim marzeniem jest mieć pupę jak Jennifer Lopez.
KR
fot.shutterstock.com
Miłość i seks
Pożądanie - jak je podsycać?
Nawet największy ogień z czasem wygasa, w sypialni również – tak twierdzą naukowcy
Czytaj dalej >
