Pić wodę trzeba, to wiadomo.
Ale kiedy i jaką? Oto 10 złotych zasad.
- Zacznij dzień od szklanki wody.
- Pij powoli, przynajmniej przez minutę. Pobudzisz jelita do pracy.
- Najlepiej, jeśli temperatura wody jest zbliżona do tej, jaką ma ciało, czyli ok. 37 stopni. Najłatwiej się wtedy wchłania.
- Jaka woda będzie najodpowiedniejsza dla ciebie? Średnio i nisko zmineralizowane są dla każdego, wysoko zmineralizowane – dla osób aktywnych fizycznie, np. sportowców i osób chorych – wtedy ordynuje im je lekarz. Te o dużej zawartości magnezu i wapnia pomagają uporać się ze stresem. Jeżeli masz kłopoty żołądkowe, powinnaś wybierać wody zawierające odpowiednią ilość wodorowęglanów. Gdy ciężko pracujesz fizycznie w czasie upałów, najlepsza będzie woda bogata w sód. Jesteś nadciśnieniowcem? Wybieraj wody o obniżonej zawartości sodu.
- Aby poprawić smak, dodawaj do wody miętę, plasterek cytryny lub pomarańczy, selera naciowego albo świeżego ogórka.
- Wodę kupuj w miejscach, gdzie nie stoi na słońcu. Po otwarciu najlepiej wypij ją w ciągu kilkunastu godzin, aby nie zdążyły się rozwinąć w niej bakterie. Jeśli chodzisz po nią do źródełka oligoceńskiego, po każdym pobraniu myj baniak wodą z octem i dezynfekuj wrzątkiem.
- Nie pij wody w trakcie posiłków, gdyż zmniejsza to stężenie kwasów w żołądku i utrudnia trawienie. Dobrze jest pić ją 15 min przed jedzeniem i godzinę po nim.
- Nie bój się bąbelków. Tylko przy dolegliwościach gastrycznych woda gazowana może powodować dyskomfort. Powinnaś uważać na nią także wtedy, gdy się odchudzasz – bąbelki pobudzają apetyt. Wodę z nimi warto za to pić po wysiłku, ponieważ m.in. nasila ona wytwarzanie moczu, z którym wydalane są toksyny.
- Najkorzystniej dla zdrowia jest, gdy pijesz różne wody mineralne. Każda zawiera inne składniki, więc zmieniając marki i gatunki, dostarczysz organizmowi pełny zestaw minerałów.
- Bardzo zdrowa jest woda strukturowana. Znajduje się ona w lodzie. Taką wodę powinnaś pić zwłaszcza wtedy, gdy chcesz zahamować procesy starzenia. Jej zalety związane są z ograniczeniem zawartości soli wapnia, których nadmiar powoduje powstawanie złogów w organizmie. By otrzymać wodę strukturowaną, zamroź wodę stołową lub nawet przegotowaną kranówkę, a potem ją rozpuść. Woda z lodu pita codziennie na czczo odmładza, bo wypłukuje obumarłe komórki.
ZG
