Marzycie o płaskim i idealnie umięśnionym brzuchu? Nie możecie się pozbyć kilku niepotrzebnych kilogramów? Musicie odpowiednio się poruszać, a problemy same znikną.

Czego ludzie najbardziej nie lubią w swoim wyglądzie? Odpowiedź jest prosta. To nadmiar kilogramów. Nie lubimy stawać na wadze, bo nie wiemy, co wskaźnik pokaże. Niezadowolona większość od razu chwyta się różnych diet. Dieta dietą, ale ciało też potrzebuje treningu. Nie zapominajmy, że to w zdrowym ciele znajduje się zdrowy duch.
Przedstawiamy ćwiczenia, które pomogą zrzucić nadmiar kilogramów z okolic brzucha i zachować prawidłową wagę, wzmacniając jednocześnie plecy.

Ćwiczenie pierwsze
1. Stań tak, aby pięty, pośladki, górna część pleców i głowa przylegały do ściany.
2. Wdychając powietrze przez nos, wyciągnij się do góry, wciągając jednocześnie brzuch tak, aby klatka piersiowa maksymalnie się rozszerzyła. Równocześnie wyobraź sobie, że do czubka Twojej głowy przyczepiona jest nić, która ciągnie Cię do góry. Nić przyczepiona jest także do klatki piersiowej, co sprawia, że wypina ją do przodu. Ręce wiszą wzdłuż ciała.
3. Wydychaj powietrze ustami, możliwie jak najszybciej. Opróżnij całkowicie płuca, wspomagając się mięśniami brzucha. Cykle wdech–wydech należy wykonać od 7 do 12 razy. Ćwicząc regularnie, sprawisz, że mięśnie brzucha staną się sprawniejsze i mocniejsze. Spadnie nadmiar tłuszczu, wody i ciała, dzięki czemu brzuch wyraźnie się zmniejszy.

Ćwiczenie drugie
1. Odsuń się od ściany i unieś pięty jak najwyżej, stając na czubku palców.
2. Mając cały czas proste plecy, ugnij lekko kolana tak, jakbyś chciał usiąść na krześle. Ręce wyciągnij przed siebie pod kątem 45 st.
3. Oddychaj równo i pozostań w tej pozycji 10–20 sekund lub więcej, jeśli to możliwe. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha, uda, łydki i kostki. Pobudza krążenie krwi w całym ciele i wzmacnia plecy. Pozycja ta pobudza meridiany pęcherza moczowego, pęcherzyka żółciowego i żołądka, które usytuowane są wzdłuż nóg i przyczyniają się do zmniejszenia zatrzymania wody i nadwagi w organizmie, obiżając tym samym ciśnienie krwi. Obydwa cwiczenia wykonuj podczas jednego seansu, bo one się dopełniają.