Pompki dla oczu

Pogarsza ci się wzrok? Istnieje sposób, aby odwlec konieczność założenia okularów do czytania. Tak działa ćwiczenie, które poleca Mikołaj Markiewicz, terapeuta wzroku.

Długie godziny spędzane przed komputerem, czytanie, pisanie, wzrok utkwiony nieruchomo przed ekranem telewizora... Wszystkie te czynności męczą wzrok. Oczy lubią patrzenie w dal, dlatego to jeden z najprostszych sposobów na relaks, o jakim nie powinniśmy zapominać w ciągu dnia. Dobrze im robi również zasłanianie czy naświetlanie (kierowanie zamkniętych powiek w stronę słońca). Kiedy jednak przychodzi moment, że wzrok się pogarsza, trzeba zastosować dodatkowe ćwiczenia. Polecam zwłaszcza jedną, bardzo skuteczną technikę, dzięki której sam odwlokłem moment założenia okularów do czytania o 10 lat. Powtarzałem ją raz dziennie. Warto zapoznać z tym ćwiczeniem również swoich bliskich.
Ćwiczenie to nazywam pompkami dla oczu, bo działa trochę tak, jakbyśmy wysłali oczy na siłownię. Dzięki niemu pracujemy nad umiejętnością zwaną akomodacją. Polega ona na dostosowaniu grubości soczewki do odległości, na jaką patrzymy. Kiedy spoglądamy na coś, co znajduje się blisko, soczewka jest grubsza, gdy natomiast patrzymy na coś, co znajduje się daleko, staje się bardziej płaska. Krótko mówiąc, umiejętności tej zawdzięczamy wyraźniejsze widzenie tego, co jest blisko, i tego, co jest oddalone. Niestety, w ciągu życia soczewka grubieje i staje się mniej elastyczna. A gdy dodamy do tego zbyt intensywną pracę oczu, pojawia się kłopot w postaci pogarszającego się wzroku. Pompki dla oczu mogą temu zaradzić.    

Jak wykonać ćwiczenie?
Weź do ręki jakiś nieduży przedmiot o wyrazistym kolorze, np. pierścionek, skuwkę od długopisu czy guzik. Zasłoń lewe oko lewą dłonią, w prawej trzymaj przedmiot. Teraz bardzo szybko przybliżaj i oddalaj go tuż przed twarzą (jeden ruch – do przodu i do tyłu – powinien trwać mniej więcej jedną sekundę, trzeba to zatem robić dość szybko). Potem powtórz to samo na drugie oko. Poświęć jedną minutę na każde z nich. Gdy skończysz ćwiczenie, pozwól oczom odpocząć: połóż się lub usiądź wygodnie i zasłoń je na 10 minut dłońmi, koniecznie wyobraź sobie jednocześnie, że patrzysz gdzieś daleko. Dzięki temu oczy lepiej i szybciej się zrelaksują.