Jeżeli czujesz się nieszczęśliwa, spróbuj buddyjskiej praktyki pięciu wojowniczych sylab. Tybetańczycy wierzą, że święte dźwięki mają moc eliminowania przeszkód i negatywnych emocji.
Praktykę wykonuj w skupieniu, w miejscu, w którym na pewno nikt nie będzie ci przeszkadzał. Usiądź po turecku na podłodze lub na krześle – ważne, aby kręgosłup był prosty. Weź kilka głębokich oddechów. Zamknij oczy. I zacznij...
1. Zwizualizuj przed sobą, na wysokości swojego czoła, literę A. Ma ona kolor biały. Zacznij śpiewać A... Odczuj, że święty dźwięk A wnika do twojego czoła. Ważne, abyś przy tym wyobrażała sobie ogrom nieba, czuła otwartość i przestrzeń... Intonuj A tak długo, jak uznasz za stosowne. Gdy poczujesz się gotowa, przejdź do kolejnego dźwięku.
2. Potem zaśpiewaj OM. Wyobraź sobie, że dźwięk ma kolor czerwony i wnika do twojego gardła. Myśl o tym, że wszystko wewnątrz ciebie jest doskonałe, nawet jeżeli ty nie zawsze
postępujesz dobrze. Masz w sobie moc – jak tylko będziesz chciała, możesz dużo zmienić w swoim życiu. Sama zdecydujesz, kiedy przejdziesz do kolejnego dźwięku.
3. Teraz śpiewaj HUNG i pomyśl, z jaką jedną, wybraną emocją masz największy problem. Czy czujesz nienawiść, smutek, jesteś zamknięta na nowe idee albo nie umiesz się dzielić? Skup się na odpowiedzeniu sobie, jakie jest przeciwieństwo smutku, który odczuwasz. Może miłość, radość, otwartość, szczodrobliwość? Nie oceniaj się ani nie krytykuj, to normalne, że doświadczasz czasami negatywnych emocji. HUNG jest koloru niebieskiego. Odczujesz ten dźwięk w sercu.
4. Gdy śpiewasz kolejną sylabę – czerwone RAM – poczuj, że wnika ona do twojego pępka. Zastanów się, jaki masz problem na obecnym etapie życia (myśl w tej chwili wyłącznie o jednym). Nie możesz znaleźć pracy? Nienawidzisz szefa? Zranił cię partner? Śpiewaj RAM i poczuj, że wnikają w ciebie siła i moc... Dasz sobie radę, nawet jeżeli nie będzie to łatwe.
5. DZA jest koloru zielonego i wnika do twojego ciała poprzez „miejsce podstawy” znajdujące się pomiędzy narządami płciowymi a odbytem. Śpiewaj DZA i zastanów się, co możesz konkretnie zrobić ze swoim problemem, jak go rozwiązać, jakie działania podjąć. Na przykład jeżeli nie masz pracy, to daj ogłoszenie do gazety, popytaj swoich znajomych, odpowiedz na oferty z internetu. Być może podczas intonacji DZA przyjdą ci do głowy świetne rozwiązania, o których wcześniej nie myślałaś...
6. Gdy poczujesz się gotowa, zaintonuj razem wszystkie dźwięki: A OM HUNG RAM DZA. Powtarzaj mantrę dowolną ilość razy. W tym momencie skup się wyłącznie na jej brzmieniu, o niczym innym nie myśl. Na koniec praktyki prześlij ciepłą pozytywną energię wszystkim ludziom...
