Opuchlizna nóg to raczej damska dolegliwość. Dokucza często latem, nawet osobom zdrowym. Nogi puchną przeraźliwie i trudno zauważyć, gdzie właściwie są kostki stóp.

Jeśli przydarza się podczas upalnej pogody i przy dużym zmęczeniu, jest po prostu skutkiem działania wysokiej temperatury i wysiłku. Możemy też puchnąć z powodu chorób, m.in. skłonności do żylaków, problemów krążeniowych czy złej pracy nerek. Przyczyną bywa zażywanie tabletek antykoncepcyjnych, dni przed lub w trakcie miesiączki oraz ciąża. Jeżeli nogi często przypominają balony, warto wybrać się do lekarza, by zlecił odpowiednie badania. Możemy również pomóc sobie same.

Terapia w ruchu
Noś wygodne buty, skarpetki bez ściągacza i luźne spodnie. Nie przegrzewaj nóg i unikaj tworzyw sztucznych. Jeśli pracujesz za biurkiem, poruszaj stopami, przytupuj. Nie zakładaj nogi na nogę. Gdy tylko możesz, połóż nogi na biurku. Praca stojąca też nie jest dobra. Unikaj wysokich obcasów i staraj się chociaż dreptać w miejscu, przestępować z nogi na nogę. A gdy odpoczywasz, kładź stopy wysoko, np. opierając je o ścianę. Relaks z nogami ułożonymi wyżej to najprostsze lekarstwo na opuchliznę. Również gdy idziesz spać, podłóż pod stopy poduszkę albo zrolowany koc. Zastojom limfy zapobiega ruch: regularna gimnastyka, bieganie, szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze. Głębokie oddechy też przynoszą ulgę, bo praca przepony reguluje przepływ krwi w żyłach. Pomogą także naprzemienne prysznice pobudzające krążenie i masaż. Zataczaj małe kółka szczoteczką lub ostrą gąbką od stóp w górę.

Dieta oczyszczająca
Puchniemy, gdy zatrzymujemy wodę w organizmie. Powodem może być dieta obfitująca w sól i substancje chemiczne, których bogactwo znajdziesz np. w zupach w proszku, sosach itp. Przestaw się na zdrową żywność, jedz jak najwięcej warzyw i owoców, pij świeżo wyciskane soki działające moczopędnie. Działanie moczopędne mają: arbuz, ananas, truskawki, czereśnie, pietruszka, seler (zwłaszcza naciowy), ogórek, ziemniaki i pomidory. Zrezygnuj z dań ostrych i tłustych. Pij zieloną herbatę, sok z brzozy i niegazowaną wodę mineralną, ale tylko niskosodową. Opuchliznę zmniejszają też preparaty z kasztanowcem i rutyną.

Kama Wojciechowska