Tydzień przed miesiączką zaczyna się: boli głowa, piersi stają się wrażliwe na dotyk, pogarsza się nastrój... Ziołowe herbatki przyniosą ci ulgę.
Co drugą kobietę dopada PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). W jego skrajnych przypadkach pojawiają się nawet myśli samobójcze. Na szczęście to tylko chwilowa niedyspozycja i można ją stłumić w zarodku.
* Odwar na czarne myśli
Łyżeczkę ziela dziurawca wsyp do garnuszka i zalej szklanką zimnej wody. Zagotuj, zdejmij z ognia i parz pięć minut pod przykryciem. Przecedź. Pij do 3 filiżanek dziennie. Uważaj jednak w słoneczne dni – dziurawiec może powodować powstawanie przebarwień na skórze.
* Uspokajający napar
Łyżkę kwiatów lawendy lub liści melisy zalej szklanką wrzącej wody. Parz pod przykryciem około 15 minut. Pij do trzech razy dziennie po filiżance naparu.
* Herbatka na nadmiar wody w organizmie
Zmieszaj po łyżce ziół: liści brzozy oraz nawłoci pospolitej. Mieszankę zalej szklanką wrzątku, przykryj i parz 10 minut. Wypij ciepły napój. Zadziała moczopędnie i usunie toksyny.
Aby zapobiec zatrzymaniu wody od połowy cyklu, jedz mniej soli i czerwonego mięsa, ogranicz kawę, czarną herbatę i słodycze. Wzbogać dietę w magnez i witaminę B6 (znajduje się w kaszy gryczanej, pełnych ziarnach, orzechach, bananach, zielonych warzywach).
* Herbatka rozkurczowa na ból brzucha
Wymieszaj po pół łyżeczki ziół: kwiatu krwawnika, rumianku, melisy. Mieszankę zalej filiżanką wrzącej wody, parz pod przykryciem około 10 minut. Przecedź i wypij ciepły napój.
Dodatkowo, przy silnych skurczach, jak często się da, masuj brzuch łagodnymi, kolistymi ruchami, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Skuteczne jest także wymasowanie kostek nóg i miejsca w zgięciu kolan.
* Odwar na trawienie
Wymieszaj po ćwierć łyżeczki: mięty, kopru i anyżu. Mieszankę zalej szklanką zimnej wody, gotuj na wolnym ogniu, doprowadź do wrzenia, zdejmij z ognia i poczekaj, aż wystygnie. Przecedź i wypij ciepły napój.
Pamiętaj, że w tej fazie cyklu jesteś bardziej podatna na infekcje, profilaktycznie przyjmuje więc witaminę C oraz cynk. Gdy tuż przed miesiączką dokuczają ci nabrzmiałe piersi, zjedz tuńczyka z puszki, który podobnie jak i inne tłuste ryby zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 łagodzące objawy napięcia przedmiesiączkowego.
