Dużo czytasz, pracujesz przy komputerze, godzinami oglądasz telewizję? I czujesz, że oczy odmawiają ci posłuszeństwa? Jest na to rada...
Ćwiczenia jogi oczu możesz wykonywać wszędzie: w domu, podczas przerwy w pracy, na spacerze z psem. Najlepiej robić je kilka razy dziennie. Przyniosą ulgę osobom spędzającym długie godziny przed komputerem lub telewizorem. Pomogą też molom książkowym i wszystkim tym, których praca wymaga dłubaniny i wytężonej pracy oczu. Dzięki tej prostej gimnastyce już po kilku minutach ćwiczeń poczujesz, że mija napięcie oraz zmęczenie oczu, powieki stają się lekkie jak piórko, a wzrok się wyostrza.
SOS dla zmęczonego wzroku
* Zacznij od energicznego pomrugania oczami. Zamykaj i otwieraj je przez 2–3 minuty.
* Wyobraź sobie, że twój nos to pędzel malarski. Obrysuj nim trzy wybrane przedmioty: okno, stolik, stół lub, jeśli jesteś na dworze, drzewo, ławkę, samochód. Po chwili zrób to samo ćwiczenie, ale z zamkniętymi oczami.
* Zamknij powieki i bardzo delikatnie opukuj je opuszkami palców. Pod powiekami pod wpływem dotyku zobaczysz różne kolorowe plamki. To dobrze. Spróbuj się na nich skupić.
* Wyprostuj się. Otwórz szeroko oczy. Zatocz nimi koła. Najpierw w prawo pięć razy, potem w lewo – tyle samo. Głowę przez cały czas staraj się trzymać nieruchomo.
* Wyobraź sobie, że przed tobą na wprost znajduje się duża tarcza zegara. Popatrz najpierw w górę na godzinę 12. Zatrzymaj wzrok na kilka sekund. Nie mrugaj powiekami. Następnie nie zamykając oczu, przenieś wzrok na dół, na godzinę 6, później w prawo na godzinę 3 i w lewo na godzinę 9. Poruszaj wyłącznie oczami, nie skręcaj szyi ani głowy.
* W skupieniu i z zainteresowaniem obejrzyj wybrany przedmiot: może to być lampa, biurko lub kwiat czy drzewo, jeżeli ćwiczysz na dworze. Zapamiętaj jego kolor, kształt, odległość od innych elementów. Zamknij oczy i wyobraź sobie wszystkie szczegóły. Otwórz oczy i sprawdź, ile zapamiętałeś (po kilku dniach systematycznych ćwiczeń sam stwierdzisz, że pamiętasz coraz więcej szczegółów).
* Zakryj oczy dłońmi, aż zobaczysz kompletną czerń. Postaraj się wyciszyć. Gdy poczujesz się odprężona, zakończ ćwiczenie.
