Od euforii po stany depresyjne – okres napięcia przedmiesiączkowego kobiet nie oszczędza. Wszystko się zmieni na lepsze, kiedy w codzienny nawyk wejdą paniom proste 15-minutowe ćwiczenia jogi.

Trójkąt. Stań w około 90-centymetrowym rozkroku. Prawą nogę wysuń na zewnątrz. Weź wdech, jednocześnie wykonując skłon tułowia w prawo. Prawą dłoń przesuń po prawej nodze w kierunku stopy. Jednocześnie lewą rękę wyciągnij do góry, tak by tworzyła jedną linię z ręką prawą. Staraj się pogłębiać tę pozycję przy wydechu. Podczas kolejnego wdechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie w lewą stronę.

Łuk. Połóż się na brzuchu z twarzą na podłodze ze zwartymi nogami. Następnie zegnij kolana w kierunku głowy. Chwyć nogi w kostce. Biorąc wdech, przyciągnij stopy w kierunku głowy, tak aby uda, klatkę piersiową i głowę oderwać od podłogi. Ręce powinny być w łokciach wyprostowane, nogi złącz. Pozostań w tej pozycji przez 3 do 10 oddechów. Do pozycji wyjściowej wróć podczas wydechu.

Półświeca. Połóż się na plecach. Biorąc wdech, unieś nogi pod kątem 45 st. w stosunku do podłoża. Biodra podeprzyj rękami. W czasie wydechu podnieś nogi jeszcze bardziej, by biodra oderwały się od podłogi. Jeżeli nacisk na ręce jest zbyt silny, obniż nogi w kierunku głowy. Utrzymuj tę pozycję, oddychając, następnie zegnij nogi w kolanach, rozluźnij ramiona i wydychając powietrze, wróć do pozycji wyjściowej.