Energia w górę
Senność, apatia, znużenie, brak motywacji do pracy, niechęć do życia, przytłaczające relacje z ludźmi – to sygnały, że Twój poziom energii jest bardzo niski. Podpowiemy Ci, jak go podnieść.
Najważniejsza jest profilaktyka. Najprostsze zalecenia, których warto na co dzień przestrzegać, dotyczą przebywania wśród natury, głębokiego oddychania i odpowiedniej wysokoenergetycznej diety. Istotny jest relaks i radzenie sobie z negatywnymi emocjami, bo te potrafią wyssać ogrom sił życiowych. Jeśli o to zadbasz, zmieni się Twoje samopoczucie. A wtedy łatwiej będzie Ci nie dopuścić do utraty energii na rzecz innych ludzi. Na szczęście i na to są sposoby.
Łyk makrobiotyki
Najwięcej energii dostarcza dieta makrobiotyczna. Składa się w 50–60 % z pełnych zbóż (brązowego ryżu, pszenicy, prosa, gryki), 25–30% z warzyw, 5% z zup gotowanych na wywarach roślinnych oraz 5–10% z fasoli i glonów morskich (wakame, kombu). Od czasu do czasu możesz zjeść rybę czy kawałek białego mięsa. Posiłki przygotowuj bezpośrednio przed spożyciem, gdyż podgrzewanie czy przechowywanie w lodówce zmniejsza ich energię. Nie zamrażaj i nie konserwuj pożywienia – jego wartość spada wówczas niemal do zera.
Chwila oddechu
Większość z nas musi się nauczyć oddychać na nowo. Głęboki, spokojny oddech przeponowy to podstawa zdrowia i wysokiego poziomu energii. Obserwuj swój oddech, znajdź czas na spacery. Głębokiemu oddychaniu sprzyjają medytacja, joga, tai chi, chi kung czy taniec. Inne techniki to rebirthing, integracja oddechem i krija-joga – bazują one na świadomym, głębokim oddychaniu ustami lub nosem, bez robienia przerw. Bardzo szybko podnoszą energię i utrzymują ją na wysokim poziomie przez około 1–2 tygodnie.
Moc drzew
Kontakt z naturą, ziemią, wodą, ogniem może obudzić w nas nowe siły życiowe. Jak najczęściej przytulaj się do drzew (zwłaszcza brzozy) i wizualizuj przepływającą do Ciebie energię. Przebywaj na słońcu i wyobrażaj sobie, że jego promienie wnikają do Twojego ciała. Na ich działanie możesz też wystawić wodę, którą później wypijesz.
Oswajanie emocji
Pamiętaj, że mnóstwo energii pożerają negatywne emocje i nieuświadomione konflikty wewnętrzne. Zadbaj o higienę psychiczną. Naucz się radzić sobie z trudnymi emocjami. Istnieje wiele metod, które mogą Ci w tym pomóc: psychoterapia, medytacja, relaksacja, modlitwa, afirmacje, szczera rozmowa z przyjacielem.
Wysysacze sił
Starannie dobieraj ludzi, jakimi się otaczasz. Są tacy, którzy nas inspirują i dodają nam sił. Zdarza się jednak, że po rozmowie z kimś czujemy się wyczerpani i przytłoczeni. Rozejrzyj się: jakie osoby znajdują się w Twoim najbliższym otoczeniu, zarówno w miejscu pracy jak i na gruncie prywatnym?
Jeśli są to pesymiści i malkontenci, narzekający na wszystko, zastanów się, czy nie zmienić towarzystwa. Unikaj sytuacji, w których czujesz się manipulowana/y lub wykorzystywana/y przez innych. Poszukaj powodów, dla których na to pozwalasz (może nie potrafisz mówić „nie”, chcesz ratować innych, uważasz, że zawsze trzeba być miłym/miłą?). Jeśli jednak znów wdałaś/eś się w rozmowę, która Cię męczy, zapytaj po prostu, w jaki sposób rozmówca zamierza rozwiązać swój problem. Może się okazać, że wcale nie zależy mu na znalezieniu wyjścia z trudnej sytuacji (czy też otrzymaniu porady), a jedynie na wyżaleniu się.
Jeśli masz wrażenie, że inni pozbawiają Cię energii, stosuj następujące techniki.
- Wizualizuj otaczający Twoje ciało kokon światła, w którym czujesz się bezpiecznie.
- Wizualizuj lustro znajdujące się między Tobą a rozmówcą (będzie odbijało jego osłabiającą energię i nie pozwoli odebrać Ci Twojej).
- Noś na ręku czerwoną wstążeczkę lub sznureczek.
- W odwiedziny do lubiących się wyżalać zabieraj kwiatek doniczkowy z elementami czerwieni.
- Zastosuj metodę desynchronizacji (mową ciała dajesz do zrozumienia, że nie interesuje Cię dalszy kontakt): odwróć głowę, zmień pozycję, np. wstań z krzesła, wyjdź na chwilę. I pamiętaj: masz prawo do zakończenia kontaktu, jeśli ewidentnie czujesz, że Cię osłabia.
Wykonuj regularnie mudrę „Tarcza Szambali”: prawą dłoń zaciśnij w pięść. Lewą wyprostuj i przykryj nią pięść (fot. 1). Mudra ta chroni przed negatywnym wpływem cudzej energii.
