Jeśli wnosimy do nowego roku dużo starych emocji, nie zostawiamy miejsca w życiu na pojawienie się nowych. Zróbmy więc na nie przestrzeń i oczekujmy tego, co najlepsze!
Koniec roku zmusza nas zazwyczaj do przemyśleń. Czy był to dobry czas? Czy udało się nam osiągnąć to, co sobie zaplanowaliśmy? Co chcemy zmienić w nowym roku? Zanim jednak wymyślisz swoje noworoczne postanowienia, pożegnaj energetycznie to, co już było. Dzięki temu twoje ja będzie gotowe na przyjęcie kolejnych wydarzeń.
Co będzie ci potrzebne do rytuału?
Na początku przygotuj swoją przestrzeń:
* wyłącz telefon;
* poproś, aby nikt ci nie przeszkadzał przez pół godziny;
* zapal kilka świeczek;
* włącz muzykę relaksacyjną;
* weź zeszyt i długopis;
* wejdź w stan medytacji, możesz zastosować do tego poniższą medytację uważności.
Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem (możesz się o coś oprzeć, jeśli jest ci niewygodnie). Złącz dłonie jak do modlitwy, niech kciuki się stykają. Zamknij oczy. Poczuj, jak twoja podstawa kręgosłupa i pośladki opierają się o podłoże. Zwiększ świadomość swoich pleców i ramion. Poczuj, jak ramiona ciężko opadają w dół. Teraz skieruj uwagę na swoje nozdrza. Poczuj powietrze, które wpływa na wdechu i wypływa na wydechu. Odczuwaj długość oddechów. Zauważ, czy są krótkie, czy długie. Możesz w myślach mówić: wdycham (kiedy robisz wdech) i wydycham (gdy robisz wydech). To uspokoi bieg Twoich myśli.
* Po 5–10 minutach, kiedy poczujesz się wyciszona, przypomnij sobie najważniejsze wydarzenia z tego roku. Teraz zacznij je pisać na kartce w takiej kolejności, w jakiej pojawiają się w twojej głowie.
* Kiedy napiszesz już wszystkie, jakie były dla ciebie ważne, przeczytaj je w myślach.
Co czujesz? Które z nich wydają ci się najważniejsze i nadal wywołują jakieś emocje? Podkreśl kilka. A teraz wybierz najważniejsze wydarzenie. Od niego rozpocznij swój rytuał.
* Przypomnij sobie to wydarzenie i zadaj sobie kilka pytań:
– Czego i kogo dotyczyło?
– Co się wtedy stało?
– Jak to na mnie wpłynęło?
– Czy odczuwam tak silne emocje, jak wtedy?
– Czego dowiedziałam się o sobie w związku z tym wydarzeniem?
– Czy wyraziłam już wszystkie emocje związane z tym zdarzeniem? (Jeżeli nie, napisz na oddzielnej kartce wszystko to, co ci przyjdzie
do głowy).
– Czy mogę energetycznie pożegnać się z tym wydarzeniem? Uznać, że jest przeszłością, uwolnić swoją energię i zająć się teraźniejszością?
* Jeśli usłyszysz w sobie odpowiedź NIE, być może jeszcze nie jest na to czas. Przejdź wtedy do następnego wydarzenia. Jeżeli usłyszysz: TAK, mentalnie podziękuj za to doświadczenie. Mimo że mogło być trudne, czegoś cię nauczyło. Wyślij białe światło do przeszłego obrazu i skup uwagę na tu i teraz. Powiedz w myślach: „Teraz skupiam energię na tu i teraz. Robię przestrzeń w ciele, umyśle i sercu na nowe doświadczenia. Otwieram się na to, co jest najlepsze dla mojego rozwoju. Otwieram się na swoje wewnętrzne dary, miłość i piękno w swoim życiu”.
* Teraz czas na pracę z kolejnymi wydarzeniami z tego roku. Postępuj z nimi tak samo, jak poprzednio, wypowiadając na koniec afirmację.
* Teraz wypisz kilka osób, które w tym roku były dla ciebie ważne. Przy imieniu każdej z nich napisz w kilku zdaniach, za co jej dziękujesz, czego się od niej nauczyłaś.
* Napisz teraz, jakie dobre rzeczy spotkały cię w tym roku. Jeśli masz poczucie, że ten rok nie należał do najlepszych, wymień to, za co jesteś wdzięczna w swoim życiu, np. za dach nad głową, pożywienie, związek, rodzinę, dzieci, pracę, słońce na niebie, przyrodę, książki.
* Czas na ciebie: za co możesz podziękować sobie? Co dobrego możesz teraz powiedzieć o sobie, aby wzmocnić się energetycznie?
Zapytaj też siebie: jak chciałabym się czuć w przyszłym roku? Co chciałabyś zrobić?
* Wyobraź sobie siebie taką, jaką pragniesz być. Jak wyglądasz? Jesteś zadowolona? Jak się czujesz? Teraz wyobraź sobie, że ta postać z twojej wizualizacji dosłownie wchodzi w twoje ciało tu i teraz. Jak się czujesz? Jak widzisz świat? Zawsze wtedy, kiedy poczujesz spadek energii, możesz wyobrażać sobie siebie szczęśliwą i jednoczyć się z tym obrazem. To naprawdę działa!
* Na koniec przygotuj kilka małych kartek i napisz, jakie pozytywne uczucia chciałabyś odczuwać najczęściej w przyszłym roku, np. raość, miłość, spokój, szczęście. Włóż te karteczki do obydwu dłoni i zaintonuj trzykrotnie w ich kierunku mantrę OM. Następnie włóż karteczki do małego naczynia i postaw je w bezpiecznym miejscu. Wszystkiego, co najpiękniejsze, w nowym roku!!!
