Domowe lemoniady, zimniutki chłodnik, zapach róży w mieszkaniu, do tego relaks w cieniu, koniecznie z ziołową przepaską na oczach. Znamy sposoby na upał!
Podczas gdy jedni mogą godzinami leżeć na plaży i zażywać kąpieli słonecznych, inni rozpaczliwie szukają chłodnej kryjówki, by jakoś przeczekać ten wściekły upał. Właśnie tym drugim rzucamy koło ratunkowe!
Co robić, kiedy żar leje się z nieba:
* Unikaj kawy i mocnej herbaty, pij natomiast dużo niegazowanej wody mineralnej (nawet 2–3 litry).
* Przyrządzaj sobie naturalne lemoniady z wody, soku z cytryny i cukru trzcinowego. Warto do nich dodać listki świeżych ziół, np. mięty czy melisy. Właściwości chłodzące ma też woda różana (do kupienia w delikatesach i sklepach internetowych), możesz dodawać po kilka kropli do lemoniady.
* Unikaj ciężkostrawnych, smażonych i wysokokalorycznych dań. Najlepiej w ogóle zrezygnuj teraz z mięsa, które ma właściwości rozgrzewające, a jedz więcej warzyw i owoców (warto pamiętać, że owoce nawilżają i wychładzają, dlatego powinno się je jeść na surowo tylko latem, kiedy na zewnątrz jest gorąco i sucho).
* Unikaj tłustego żółtego sera, wybieraj lekkie maślanki, kefiry i jogurty naturalne. Nie zapominaj o naszym rodzimym chłodniku! A jeśli lubisz egzotyczne nowinki, posmakuj indyjskiego lassi – koktajlu na bazie jogurtu i mango, czy tureckiego ajranu – na bazie jogurtu, wody i ziół.
* Zrezygnuj z ostrych przypraw, ogranicz spożycie soli. To zapobiegnie puchnięciu nóg.
* Wypróbuj domową aromaterapię: sandał, róża i lawenda mają właściwości chłodzące. Możesz używać kadzideł, świec zapachowych czy naturalnych olejków eterycznych podgrzewanych z dodatkiem wody w kominku aromaterapeutycznym.
* Wybieraj ubrania z lekkich, przewiewnych i naturalnych tkanin, jak len i bawełna.
* W czasie silnych upałów ogranicz do minimum aktywność ruchową. Przyjrzyj się, jak zachowują się zwierzęta, gdy jest gorąco – leżą...! Warto je naśladować i więcej odpoczywać w cieniu.
* W czasie sjesty połóż się w relaksacyjnej pozycji jogi. Zalecana jest supta baddha konasana: leżąc na plecach, rozłóż na boki zgięte w kolanach nogi tak, aby stykały się stopami.
* Warto zaopatrzyć się w specjalną przepaskę relaksacyjną wypełnioną ziołami (m. in. lawendą, miętą) na powieki. Schładza czoło i oczy, a relaks dzięki niej będzie o wiele głębszy (do kupienia w sklepach internetowych).
