Jesteś zmęczona, rozdrażniona, źle śpisz? Według medycyny chińskiej to znak, że twoje organy wewnętrzne nie pozostają w równowadze. Harmonię przywróci im licząca ponad pięć tysięcy lat medytacja „pięć obłoków”.
Polega ona na wizualizacji kolorowych obłoków, związanych z każdym z pięciu najważniejszych organów ciała. Wykonywać ją można o dowolnej porze dnia. Najważniejsze, by ćwiczyć codziennie przynajmniej przez 21 dni.
Przygotowanie:
* Połóż się na podłodze, przykryj kocem. Jeżeli chcesz, możesz usiąść na krześle. Ważne jest, aby kręgosłup był wyprostowany.
* Zamknij oczy, przez kilka minut wolno, przez nos (w żadnym razie przez usta), wdychaj i wydychaj powietrze. Gdy poczujesz, że jesteś zrelaksowana i spokojna, możesz przystąpić do wykonywania ćwiczenia.
* Wyobraź sobie miejsce na łonie natury, w którym jest ci dobrze i bezpiecznie, np. siedzisz na plaży i obserwujesz, jak fale rozbijają się o brzeg, albo leżysz na łące i spoglądasz w niebo... W pewnej chwili zauważasz piękną tęczę. Wyraźnie widać jej kolory: czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, indygo, fioletowy. Siedem barw tęczy otula twoje ciało, a ty jesteś silna i bezpieczna. Gdy będziesz gotowa, przystąp do głównej części medytacji „pięć obłoków”.
Medytacja:
* Połóż obie dłonie w miejscu, gdzie masz wątrobę, i wizualizuj zielony obłok, który wnika do jej środka i uzdrawia ją. Poczuj, jak kolor zielony oczyszcza twój organizm, łagodzi napięcia, poprawia nastrój, obniża ciśnienie krwi.
* Połóż dłonie na sercu i wizualizuj czerwony obłok, który wnika do środka i uzdrawia je. Poczuj, jak kolor czerwony ożywia i pobudza całe ciało, znakomicie wpływa na twoją sprawność umysłową, reguluje ciśnienie krwi, poprawia samopoczucie.
* Połóż dłonie na śledzionie i wizualizuj żółty obłok, który wnika do jej środka i uzdrawia ją. Poczuj, jak kolor żółty usprawnia krążenie krwi w organizmie, łagodzi bóle miesiączkowe i problemy kobiece.
* Połóż dłonie na płucach i wizualizuj biały obłok... Poczuj, jak kolor biały harmonizuje pracę wszystkich organów w ciele, uaktywnia twoją odporność, sprawia, że zwalczasz wszystkie dolegliwości...
* Połóż dłonie na nerkach i wizualizuj niebieski obłok... Poczuj, jak kolor niebieski uspokaja cię, daje poczucie bezpieczeństwa i relaksuje...
* Pozwól, aby kolory odpowiadające poszczególnym organom: zielony, czerwony, żółty, biały, niebieski połączyły się w jednym strumieniu i dotarły do wszystkich narządów twojego ciała.
* Wróć do miejsca, w którym byłaś, gdy zaczynałaś medytację. Ponownie wyobraź sobie tęczę na niebie i poczuj, że jesteś silna i bezpieczna. Sama zdecydujesz, kiedy nadejdzie pora, aby otworzyć oczy i zakończyć ćwiczenie. Uśmiechnij się i powiedz „dziękuję”.
